Rancho San Antonio - PG&E Trail

Bize yakın bir park olan Rancho San Antonio'da sık sık koşuyoruz. Bugün daha önce kendi başıma koştuğum biraz zor ve uzun bir parkuru koştuk Aniyle: PG&E Trail. Buraların TEDAŞ'ı olan PG&E'nin yüksek gerilim hattını takip eden rotanın ilk kısmı zorlu ama çok da keyifli olmayan bir çıkış, iyi dağ antrenmanı o kesin. Güzel olan kısım ama inişte geliyor, arkada San Jose manzarasıyla beraber tam fotoluk bir patikadan iniliyor. Aslında belki de Takoz tişörtlerimizle gelmemiz lazım sonraki sefer.

Uzun koşu: 30K

Dağ koşularına iyice merak sarınca, Bay Area çevresinde değişik rotalar aramaya başladık ve İnternet taramalarımız sırasında Pacific Coast Trail Runs diye bir siteyi bulduk. Genelde bu yakınlarda olmak üzere Kaliforniya'nın değişik yerlerinde düzenli dağ koşusu yarışmaları organize ediyorlar. Her koşu için ayrıntılı harita, parkur ve yükseklik değişimini veren güzel bir site hazırlamışlar. Düzenledikleri yarışmalara katılmak için bir miktar para ödemeniz lazım, ama karşılığını sevimli bir organizasyon ve parkur üzerinde kurdukları destek istasyonları ile alıyorsunuz.

Sitede bulduğumuz birkaç rotayı koştuktan sonra, düzenledikleri yarışmalardan birine katılmaya karar verdik. Ani genelde koştuğumuz mesafe olan 10K'ye (km) yazıldı, ben biraz gaza gelip 30K'ye! Evet biraz sınırlarımı zorlayacağımın farkındaydım ama ne olabilir ki dedim ve yazıldım.

Geçen Cumartesi sabahı, Berkeley'in doğusunda yer alan Redwood Regional Park'ta yarış düzenlendi. Hava bir haftadır yağışlı olmasına rağmen o sabah güneş vardı. Sırılsıklam koşacağız derken sadece çamurla boğuştuk.


Ani kendi yaş grubunda birinci oldu ve madalyasını aldı (1 saat 1 dakika). Ben sonuna doğru baldırlarımdaki kramplarla zorlandığım koşumu 3 saat 16 dakikalık sürede bitirdim ve başım göğe erdi :) Daha 30K ve üzerinde rahat bir performans sergilememe bir fırın ekmek var sanırım, yine de güzel bir deneyim oldu. Yarışı bittirdiğimde ben de bitik bir haldeydim, esnemeye çalıştım ama ne pozisyonu denersem deneyeyim kramp girmesini engelleyemedim. Arabayı bile kullanamayacağımı farkedince, arada kendini gösteren güneşte biraz oturup dinlendik ve ancak eve dönebildik.

Sonradan krampların tuz eksikliğinden de kaynaklanabileceğini okuduk, artık uzun koşulara yanımda tuz tabletiyle çıkmak niyetindeyim. Koşu parkuru burada.

Point Reyes Seashore - Arch Rock Koşusu

Yeni yılın ilk etkinliği bir dağ koşusu oldu. Geçen haftasonu iyi giden havaları fırsat bilerek San Francisco'nun kuzeyindeki Point Reyes National Seashore'da (milli sahil şeridi) 13 millik güzel bir koşu yaptık Ani'yle. Biraz antremansızdık ama, büyük çoğunluğunu koşarak bitirebildik parkuru. Rota yorucu bir yokuş ile başladı (Mt. Wittenberg). İlk üç mildeki bu acılı çıkıştan sonra parkur denizi görmeye başlayınca büyüleyici okyanus manzarası yorgunluğumuzu alıverdi. Yine ve yine ve yine gideceğiz sanırım...

Yosemite Point yürüyüş ve koşusu

Bir önceki vadiye gelişimizde bir arkadaşımız Yosemite Point'e giden patikada kaza geçirmişti ve ilk müdahaleyi vadi tabanından koşarak yukarı çıkan bir sağlık görevlisi yapmıştı. O zamandan beri aklıma yerleşen Yosemite Pt'e koşma hevesimi 19 Haziran 2010 Cumartesi öğleden sonra gerçekleştirdim. 2:30 gibi Camp 4'dan başladığım koşu + yürüyüşü 1 saat 16 dakka sonra Yosemite Pt'te tamamladım. Eğim o kadar dikti ki, çıkarken koşmaktan çok yürümüş oldum. Molalarla beraber 2:51'de rotayı bitirmiş oldum, GPS 1400m'den fazla yükseklik farkı ve 7.2 mil mesafe diyor ama haritada mesafe 8.4 mil diye görünüyor. Rotanın dikliğini aşmak için yapılmış zikzaklı patikada aletin şaşırdığını varsayıyorum. Fotalar ve GPS bilgileri için tıklayabilirsiniz.

Windy Hill'de koşu

6 Haziran Pazar akşamüzeri Palo Alto yakınlarındaki Windy Hill Open Preseserve'de güzel bir koşu yaptık Ani'yle. Rota burada, GPS toplam 9.91 mil / 1 saat 45 dakika / 1845 ft irtifa dedi. Güzel bir eğimde çıkıp inen bir tur attık ağaçların altında. Bu kadar yakınımızdaki bu güzel rotayı ancak bu sene keşfettik, ama daha şimdiden iki defa koşmuş olduk, geç olsun da güç olmasın ;)

Dağ koşusu / yürüyüşü

Dağcılığa lisedeyken İzmir'de İDADİK'te başladım, ama gerçek anlamda dağcılığı öğrenmem ODTÜ DKSK ile oldu. Kaya tırmanışı, teknik dağcılık, kampçılık, temel ilkyardım diye uzayacak bu listenin ayrı bir yeri var bende. En az bunlar kadar önemli bir aktiviteye daha başladım o zamanlar: dağ koşusu.

Yalıncak'ta düzenli antrenman koşuları ile başlayan bu sevda artık benim için bir yaşam biçimi. Akşamüstü arkadaşlar ile patika ve orman yollarında koşmak çok keyif veriyor bana. Şansıma ODTÜ'den sonra geldiğim Stanford da dağ koşusu yapmak için fazlasıyla ideal bir bölgede. Eşim Ani ile de bu koşulardan birinde tanıştım. Onunla beraber bu zevki paylaşabildiğim için kendimi şanslı hissediyorum.

Dağlara hazırlık anlamında da çok güzel antrenman olduğunu düşündüğüm bu koşuları burada yazmaya karar verdim. Artık çok da yaygınlaşan harita destekli internet siteleri koşu parkularını paylaşmayı çok kolaylaştırıyorlar. Epeyce arandıktan sonra MapMyRun.com'da karar kıldım. Reklamlar biraz can sıksa da haritalarının çeşitliliği, yükseklik bilgileri gibi özellikleri yüzünden tercih ettim bu siteyi.

DÜZELTME (13 Haziran 2010) - Biraz kullanmaya başladıktan sonra aslında olduğunu zannetiğim topografik USGS haritalarının her bölge için olmadığını farkettim MapMyRun.com'da. Dolayısıyla patikaların olmadığı haritalarda rota çizilemiyor. Böyle olunca bir süredir ertelediğim GPS'li saat araştırmalarına tekrardan başlayıp Garmin Forerunner 205 almaya karar verdim. Rotaları da connect.garmin.com adresinde paylaşmak da kolay oluyor.

İlk tanıtacağım parkur da artık Ani, Ekin ve benim klasiğimiz haline gelen Stanford Dish ve iki ekstra yokuşlu parkur. Rota burada. Genelde Lagunita Göletine yakın kapıdan giriyoruz ve saat yönünün tersine koşuyoruz (bir anda bütün yokuşları bitirmeyelim diye). Adından anlaşıldığı gibi rota Stanford'ın arkasındaki tepelerdeki çanak antenlerin etrafında turluyor. Biz de olaya tat katsın diye iki ekstra yokuş kattık (toplam 6.9 km). En iyi zamanım 35 dakika civarında. Hep koşuyoruz ama hiç foto çekmemişim, çekince ekleyeceğim.